Много пользы в каждом кусочке: пять видов рыб, в которых кальция больше, чем в молоке

Устраивать себе рыбный день - не прихоть, а жизненная необходимость. Рыбу не все любят. И это прискорбный факт. Ведь она - источник многих полезных витаминов и минералов, которые легко усваиваются (в отличие от аптечных витаминных комплексов). Например, в мясе и печени морской рыбы содержатся полезные омега-3 кислоты. А еще этот продукт источник кальция, необходимого для укрепления костей и правильного формирования скелета у детей. Главное - регулярно есть полезную рыбку. Вот пять видов морских рыб, в которых кальция больше, чем в молоке или кефире вместе взятых. Сардина. В одной порции...