Специалист по ЛФК Татьяна Дронова рассказала, сколько и как нужно двигаться каждый день

И назвала оптимальные виды спорта для разного эффекта Специалист по ЛФК Татьяна Дронова рассказала pravda-nn , сколько и каким образом нужно двигаться для оптимальной физической активности. По её мнению, взрослому человеку рекомендуется заниматься физической активностью 150-300 минут в неделю или 75-150 минут – интенсивно. Интенсивность физической активности можно определить по пульсу, который рассчитывается от максимальной частоты сердечных сокращений по формуле «220 минус возраст». Например, для 30-летнего человека максимальная частота будет 190 ударов в минуту. Физическая активность...