Узнали, как сбросить набранные за праздники килограммы: советы Минздрава

За новогодние праздники можно набрать три-четыре лишних килограмма. Как от них избавиться, рассказали в телеграм-канале Минздрава России.Советами с РБК Life поделился главный внештатный специалист ведомства по спортивной медицине Борис Поляев.Следует вернуться к привычному рациону и восстановить режим питания и сна. Эксперт рекомендует ужинать не позднее, чем за два часа до того, как лечь спать.Основой качественного сброса веса Борис Поляев назвал белок. Он помогает долго сохранять чувство сытости и не сорваться, чтобы перекусить чем-то вредным. Не стоит забывать и о клетчатке. Она есть в...