Ягодицы как орех без выпадов и приседаний: упражнения для тех, у кого болят колени

Ягодицы как орех без выпадов и приседаний: упражнения для тех, у кого болят колени Не можете приседать или делать выпады, но все равно хотите проработать ягодицы? Эта тренировка позаботится о ваших коленях, но измотает вашу "пятую точку". Фото: сommons.wikimedia.org is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license Мостик Румынская становая тяга Чтобы выполнить это упражнение, названное в честь Нику Влада, румынского тяжелоатлета-олимпийца, встаньте, расставив ноги на ширину бедер, гантели перед бедрами, ладони обращены внутрь.Сгибайтесь в бедрах, чтобы...