Грецкие, кешью и арахис: чем полезны орехи и какие обязательно включить в зимний рацион

Вы, наверное, помните из уроков биологии и истории, что орехи входили в основу питания древнего человека. Орехи имеют богатейший витаминно – минеральный состав, поэтому исключать их из рациона крайне не рекомендуется. Сегодня мы используем орехи не только в первозданном виде, но и готовим из них различные топпинги, пасты, соусы и приправы. Устали от грецких орехов? Давайте посмотрим, какие орехи станут равноценной заменой. Макадамия Этот орех в рационе обычного человека встретишь нечасто. Но приобрести привычку его регулярного употребления будет очень полезно, потому что макадамия чемпион...