Еда и тренировка: россиянам предложили рацион для роста мышц - АБН 24

Спортсмены и люди, желающие нарастить мышцы, должны включить в свое питание продукты с высоким содержанием белка. Одним из самых полезных блюд станут яйца. В 100 г. продукта содержится 12 г. белка. При этом большая часть жиров, содержащихся в продукте, ненасыщенные. На пользу организму также пойдет цельнозерновой хлеб благодаря углеводам, находящимся в выпечке. Правильно приготовленная курица насытит организм витаминами группы В, а также фосфором, селеном и цинком. В то же время человеку не стоит употреблять более 500 г. красного мяса в неделю, сообщило издание Ferra. На пользу организму...