Как накачать красивые ягодицы: советы для девушек

Как накачать красивые ягодицы: советы для девушек Чтобы накачать красивые ягодицы, девушкам нужно сосредоточиться на упражнениях, которые прорабатывают основные мышцы этой зоны — ягодичные. Фото: commons.wikimedia.org by Jajone86, CC BY-SA 4.0 Включите в свою программу тренировки такие упражнения, как приседания, выпады и ягодичный мостик. Они активируют мышцы и помогают добиться желаемой формы. Для большего эффекта используйте веса. Например, приседания с гантелями или штангой помогут ускорить прогресс. Не забывайте про кардио, которое также способствует сжиганию лишнего жира, подчеркивая...