Как выспаться среди рабочей недели

Для того, чтобы выспаться в течение рабочей недели, нужно отказаться от гаджетов перед сном и за два часа до сна выйти на прогулку. В ином случае не высыпание может привести к «дистрессовному ритму». При этом, чтобы утро принесло положительные эмоции, можно обнять или поцеловать своего партнера, сообщил кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин. Социальный джетлаг может привести к нарушению биологического ритма, вызывая физическое и психическое недомогание. Мелехин объясняет, что, когда человек в течение рабочей недели не высыпается, формируется «дистрессовый ритм». Он может...