Волгоградцам назвали 7 главных продуктов для женского здоровья

Эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина рассказала, какая еда должна быть в рационе каждой девушки. Овощи и фрукты. Специалист посоветовала каждый день съедать по 400 г, или пять порций. Порцией считается один фрукт или овощ весом 80–100 г. Они богаты клетчаткой и витаминами. Зерновые продукты. В такой еде содержатся медленные углеводы, которые сохраняют чувство насыщения. В рацион можно добавить неочищенный рис (коричневый, бурый, красный), пшеницу, овес, а также хлеб из цельнозерновой муки. «Правильные» жиры. Нерафинированное...