Сомнолог Ковальзон назвал причины появления проблем с ночным сном

Сомнолог Владимир Ковальзон объясняет, что нарушения сна, такие как внезапные пробуждения, часто связаны с перенапряжением нервной системы из-за эмоциональных состояний, переживаемых в течение дня. Частые пробуждения по ночам и затруднения с засыпанием могут быть следствием реактивных состояний, которые следует уменьшать, снижая эмоциональное напряжение в течение дня. Важно поддерживать регулярный режим сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, включая выходные. Отклонения от этого режима могут привести к проблемам со сном в будние дни. Пожилые люди могут испытывать...