Физические упражнения помогут улучшить умственные способности при недосыпе

Сон играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако около 40% населения мира не получает необходимого количества сна. Хронический недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, нейродегенеративным расстройствам и депрессии. Краткосрочный недосып способен снизить когнитивные способности, влияя на концентрацию внимания и эмоциональное состояние. Исследование Портсмутского университета показывает, что когнитивные способности улучшаются при умеренной физической активности. Доктор Джо Костелло из...