12 раундов боя с тенью: тренировка для развития навыков самообороны

Б ой с тенью — это отличный вид тренировки, для которого не нужно вообще ничего. Только ты и твоя работа. А вот что добавит этой работе осмысленности — 12 раундов боя с тенью от тренера по боксу Джейсона Вельдхаузена и нашего инструктора по самообороне Максима Шрамкова. Раунд 1: перемещения Двигайся. Статичный боец — хорошая цель, и это верно как для спортивного поединка, так и для уличной драки. Пусть в драке твои перемещения и не будут особо разнообразными (иди вперед и бей злодея), но тренировать мобильность стоит. Маневрируй, избегая неустойчивых положений, скрещенных или прямых ног...