Фото: Shutterstock/FOTODOM
Знаете ли вы, что большая часть серотонина, известного как гормон счастья, вырабатывается в кишечнике? Здоровое пищеварение помогает поддерживать высокий уровень серотонина, что напрямую влияет на наше настроение. Чтобы начать день с улыбки и зарядиться энергией, приготовьте стакан зеленого смузи! Это не только вкусно, но и полезно для вашего ЖКТ.
Ингредиенты:
шпинат — 1 стакан;
банан — 1/2 шт.;
замороженные ягоды — 1/2 стакана (любые, на ваш вкус);
кокосовая вода или миндальное молоко — 1 стакан;
спирулина — по желанию (богата белком и витаминами);
семена чиа или льняные семена — 1 ст. л.;
имбирь — щепотка (по желанию, для улучшения пищеварения).
Приготовление:
В блендер добавьте шпинат, банан, замороженные ягоды и кокосовую воду (или миндальное молоко).
Если хотите добавить спирулину, положите ее в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Добавьте семена чиа или льна для полезных жиров и клетчатки.
Для улучшения пищеварения можно добавить щепотку имбиря.
Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Ранее также сообщалось об очень простом рецепте завтрака. Эти рулеты вы можете приготовить за считаные минуты, поразив семью вкуснейшим блюдом.