Нутрициолог Фарисеева: жителям шумных районов не стоит спать с открытым окном
Фото: Shutterstock/FOTODOM
Жителям шумных или загазованных районов лучше отказаться от привычки спать с открытым окном, заявила NEWS.ru нутрициолог Наталья Фарисеева. По ее словам, такие условия могут ухудшить качество воздуха в помещении и повысить уровень стресса во время сна.
К сну с открытой форточкой нужно подходить разумно и учитывать некоторые факторы. Например, в районах с сильной загазованностью открытая на ночь форточка может только ухудшить качество воздуха в комнате. Также не даст выспаться открытое окно в районе с сильным шумовым эффектом. Во время сна мы бессознательно будем реагировать на раздражители в виде шума, и будет происходить повышение гормонов стресса (кортизола). Такой эффект от открытой форточки может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и артериальном давлении, — пояснила Фарисеева.
Кроме того, нутрициолог отметила, что открытая форточка может навредить здоровью в определенных ситуациях. Она подчеркнула, что в прохладную сырую погоду это грозит простудой, а весной может усилить аллергическую реакцию на пыльцу.
Не стоит спать с открытой форточкой, если на улице прохладно и сыро, может просто продуть, и появится недомогание. Если на улице весна и у вас есть аллергия на пыльцу, то открытое на ночь окно не принесет пользы, а может спровоцировать обострение аллергии. Если у вас нет вышеперечисленных негативных факторов, то открытая на ночь форточка или окно, несомненно, улучшит качество сна и позволит сделать ночной сон полноценным, — резюмировала Фарисеева.
Ранее врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева заявила, что ночные кошмары могут сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем . По ее словам, болезни сердца, например, могут проявляться во сне в виде погони.