Детский и семейный психолог, преподаватель, автор книг
12-летний сын не ложится спать без просмотра ТикТока, может не сделать уроки, но пропустить новости от любимых блогеров — никогда! Тратит на это каждый день по три часа. И это только часть проблемы. Я замечаю, что сыну стало сложно читать книги, особенно если в них нет картинок. Как помочь ему справиться с зависимостью от соцсетей?
Варвара, 37 лет
Варвара, многие родители, как и вы, сталкиваются с проблемой интернет-серфинга и скроллинга. К сожалению, решения этой проблемы пока нет. Дело в том, что с помощью интернет-серфинга мозг получает быстрый дофамин, сиюминутное наслаждение, и «подсаживается» на это. Если бы вашему ребенку было восемь-девять лет, я бы рекомендовала ограничить использование смартфона до двух часов в день. Но подросток обойдет все запреты.
Поэтому предлагаю вспомнить о законе сохранения массы: если где-то что-то прибавляется, то что-то другое непременно убывает
Вы знаете своего ребенка, его увлечения, и можете предложить какое-то интересное занятие, которое займет те три часа, которые он проводит в соцсети. Например, предложите ему посещать секцию скалолазания, шахмат или гребли на байдарке. Ваша цель — заместить интернет-серфинг чем-то другим.
И как вы абсолютно верно заметили, думскроллинг способен менять мышление как детей, так и взрослых. Наш мозг привыкает к мельканию картинок в ленте, к такому способу восприятия информации. И действительно, все сложнее читать классику. Но вы можете заинтересовать сына, если будете читать серьезные книги вместе, делая небольшие перерывы каждые 30 минут, и обсуждая прочитанное.