Фото: Shutterstock
Ученые из Университета Бэйлора в Техасе определили, сколько минут сна необходимо человеку для улучшения качества жизни. Об этом написало издание Metro, ссылаясь на невролога и одного из авторов исследования Майкла Скаллина.
В рамках эксперимента группа из 90 человек в возрасте от 18 до 24 лет была разделена на три команды. Первая подгруппа ложилась спать в 2:00 и просыпалась в 7:30, вторая следовала графику: засыпала в 22:30 и вставала в 7:30, а третья не вносила изменений в свой режим сна.
Далее участникам первой подгруппы было предоставлено больше времени для сна — в среднем на 46 минут в день по сравнению с остальными. Скаллин отметил, что участники первой подгруппы начали чувствовать себя более уверенными и устойчивыми к стрессовым ситуациям. В то же время, участники второй команды, которые спали на 37 минут меньше, чем рекомендовано, отмечали ухудшение настроения и снижение стрессоустойчивости, передает издание.
Эндокринолог Зухра Павлова назвала простой способ избавиться от бессонницы.