Для эффективной борьбы с возрастными проблемами и изменениями в организме очень полезной может оказаться специальная антиоксидантная диета. Об этом в эфире шоу «О самом главном» подробно рассказал популярный российский телеведущий и практикующий врач Александр Мясников.
Доктор Мясников отметил, что эффективная диета для защиты от старения непременно должна включать в себя продукты с высоким содержанием так называемых антиоксидантов – соединений, помогающих организму в борьбе со свободными радикалами и предотвращении окислительного стресса. «Для того, чтобы с организмом все было в порядке, каждый день необходимо съесть немного винограда, определенное количество ягод – черника, малина, вишня, черешня, голубика. Причем, это обязательное условие», - подчеркнул специалист.
Кроме того, для борьбы с негативными изменениями в солидном возрасте эксперт настоятельно рекомендует включать в рацион питания орехи, капусту, нежирное молоко, растительные жиры.
«Конечно же, на столе обязательно должны быть морепродукты и рыба. Не помешает также добавить к этому бобовые и цельнозерновые продукты. Вот, собственно говоря, и вся диета», - резюмировал Александр Мясников.
Также медик отметил, что полезными в этом случае будут курица и другое белое мясо. «В этом и заключается здоровья диета, которая поможет защитить организм от воспалительных процессов. Такую диету мы и называем антиоксидантной», - пояснил он.
Немногим ранее Александр Мясников суточную норму потребления питьевой воды.
Источник: lenta.ru