"Про Город"
Читайте нас в
Мороженое издавна одно из самых любимых летних лакомств, которое прекрасно охлаждает в жару. Но, к сожалению, его употребление может отразиться на здоровье и добавить вам пару лишних килограммов. Диетолог Нурия Дианова поделилась советами о том, как правильно употреблять мороженое, чтобы избежать набора лишнего веса, сообщает издание "Ридус".
Она подчеркнула, что мороженое следует есть с фруктами, так как в нем много белков, жиров и углеводов, но не хватает клетчатки. Это приводит к тому, что человек не чувствует сытости и хочет съесть еще больше мороженого.
"Если перед мороженым съесть какой-нибудь фрукт, то в таком случае вы добавите клетчатку и получите чувство сытости", — отметила Дианова.
Диетолог также рекомендовала есть мороженое небольшими порциями и избегать покупки больших упаковок.
"Ты покупаешь ведро, оно стоит в холодильнике, и пока ты его не прикончишь, ты не остановишься. Обычно именно так и бывает, ведь нашему мозгу хочется получить удовольствие целиком, а не частями. Поэтому я советую покупать маленькую порцию. Сначала съесть фрукт, потом — мороженое, получить удовольствие и успокоиться", — подчеркнула Нурия Дианова.
Для здоровых людей, не страдающих лишним весом, диетолог рекомендует съедать небольшое мороженое через день. А тем, у кого есть лишние килограммы, лучше ограничиться одним разом в неделю. Также диетолог советует выбирать обычный пломбир. Без добавок в виде массы орехов, джема, карамели и так далее. Ведь чем больше в мороженом добавок, тем оно более калорийно.
...