Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал главные продукты, которые улучшают работу сосудов и снижают риски разбития сердечных заболеваний, сообщает ИА DEITA.RU.
Для хорошей работы сосудов полезно придерживаться средиземноморской диеты – есть овощи, зелень, фрукты и ягоды, рыбу и морепродукты.
По словам медика, для предотвращения проблемы с сосудами полезно есть жирную рыбу, так как в ней содержатся жирные кислоты Омега-3. Они имеют противовоспалительный эффект, останавливают развитие атеросклероза, а также улучшают вязкость крови, поддерживают активность лейкоцитов, уменьшают накопление гомоцистеина, аминокислоты, концентрация которых может стать причиной возникновению тромбов.
Эксперт также рекомендует употреблять продукты с пищевыми волокнами. Это крупы, грубый хлеб, ягоды и фрукты (клубника, бананы, клюква, дыни, апельсины, виноград, лимон и киви), а также овощи и зелень (болгарский перец, зеленую фасоль, морковь, шпинат, кабачки, тыкву). Такая пища поможет нормализовать уровень холестерина в крови.
Такие специалисты советуют склонным к сердечным заболеваниями людям пить напитки из шиповника и зеленый чай.
Автор: