Важную роль в работе всего организма играют сосуды.
Источник: http://unsplash.com
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы сохранить сосуды здоровыми.
Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу сердца и сосудов.
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры. Они способствуют снижению уровня "плохого" холестерина, предотвращая образование бляшек на стенках сосудов.
Грейпфрут помогает снизить уровень холестерина в крови. Также этот фрукт богат антиоксидантами, которые защищают сосуды от повреждений.
Орехи содержат витамины группы В, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление орехов улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
Шпинат содержит большое количество нитратов, которые способствуют расширению сосудов и снижению давления.
Авокадо богато мононенасыщенными жирами, калием и витамином Е, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить работу сердца.
Чеснок обладает антикоагулянтными свойствами, способствует снижению уровня холестерина и улучшает кровообращение.
Здоровье сосудов напрямую зависит от образа жизни и питания. Вышеперечисленные продукты помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и сохранить сосуды здоровыми, подытожил Михаил Гинзбург.
Источник:
Автор: