Лето уже на подходе, а вместе с ним и пляжный сезон, любимые легкие платья, в которых и себя чувствовать тоже хочется легко. Пришло время приводить себя в форму, и кто, как не художественные гимнастки знают, как это сделать, а главное — поддержать.
Карина Легошина в художественной гимнастике с 4 лет. Вид спорта полюбила за грацию и красоту. Успела показать свои выступления в разных странах. Сейчас девушке 20 лет, и уже 3 года она сама тренирует маленьких чемпионок. Юля Пономарева, как и Карина — студентка института физической культуры и спорта ПГУ. В гимнастику пошла по примеру своей тети.
«Художественная гимнастика — это грация, это осанка, без нее никуда. Это статика и динамика совмещенные, поэтому упражнения на осанку и очень много на равновесие», — рассказала художественная гимнастка, студентка института физической культуры и спорта ПГУ Юлия Пономарева.
Именно поэтому зарядку начинаем с упражнения на спину. Поднимаем руки, стараемся держать осанку и тянуться как можно выше. Встаем на носочки. Затем опускаемся вместе с руками, накланяемся вперед, сводим руки перед собой. Снова встаем на носочки, опускаемся, и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем до 10 раз. Следующее упражнение. Исходное положение — широкая стойка. Наклоняемся крест-накрест к ногам поочередно. Рука касается пола, а другой рукой стараемся развернуться в обратную сторону. Наши гимнастки делают это с легкостью, ну а мы стараемся потянуть руку до возможного максимума. Продолжаем упражнения на спину.
Конечно, любую зарядку лучше заканчивать растяжкой, поэтому садимся, выпрямляем ноги перед собой, одну стопу подтягиваем к тазу, а сами наклоняемся как можно ниже. На каждую ногу по 10-15 секунд.