Правильное питание помогает укрепить иммунитет и победить осеннюю хандру и депрессию. Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал три продукта, которые укрепляют нервы и помогают преодолеть стресс.
На первое место диетолог поставил тыкву. В этом овоще много клетчатки, иначе говоря, пищевых волокон, которые замедляют всасывание углеводов, Тыква также богата витаминами, которые являются мощными антиоксидантами, что предотвращает преждевременное старение организма. А еще этот осенний овощ богат полезными минералами и белками.
«В последние годы много внимания уделяется изучению состояния кишечника. Все продукты, которые стимулируют нормальную кишечную микрофлору – это продукты, влияющие на настроение», – добавил ведущий программы «О самом главном», доктор Агапкин.
Второе место среди продуктов, спасающих от хандры и плохого настроения по праву занимают тыквенные семечки. Они богаты магнием, цинком и селеном. А ведь именно недостаток магния в организме часто действует на человека угнетающе и, наоборот, нормальное содержание этого элемента прибавляет бодрости духа и заряжает позитивом.
Завершает топ-3 среди продуктов-антидепрессантов красная фасоль. В составе этого представителя семейства бобовых есть практически все витамины группы В, которые очень полезны для мозга. В красной фасоли также масса других важных для человека минеральных веществ. По мнению специалистов, порция бобовых пять раз в неделю отсрочивает старение и улучшает самочувствие.
Поделиться новостью:
Теги: Яндекс.Новости