Обычно врачи обсуждают влияние жары на здоровье, но всё больше внимания привлекает и воздействие холода — в частности, на мозг. Как утверждают современные исследования, кратковременное пребывание в условиях низких температур способно не только повысить умственную ясность, улучшить качество сна и снизить уровень стресса, но и оказать потенциально защитное действие против воспалительных процессов, связанных с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Об этом говорит Оливье Дюпюи, доцент Университета Монреаля и Университета Пуатье.
Распространённая фраза «слишком холодно, чтобы думать» на самом деле может быть не так уж далека от истины. При длительном или интенсивном воздействии холода организм тратит значительные ресурсы на поддержание температуры тела, и это может привести к ухудшению когнитивных процессов. Однако кратковременное воздействие холода, напротив, стимулирует симпатическую нервную систему, повышает концентрацию и активирует защитные механизмы.
Мозг реагирует на холод довольно активно: когда температура тела начинает понижаться, гипоталамус, выполняющий роль внутреннего термостата, запускает цепочку реакций. Организм старается удержать тепло — сужаются сосуды, активируются мышцы, появляется дрожь, усиливается кровообращение в жизненно важных органах. При этом мозг не только управляет физиологическими процессами, но и посылает сигналы к осознанным действиям: найти укрытие, согреться, укутаться. Это позволяет избежать переохлаждения, которое может привести к спутанности сознания, снижению памяти и даже повышению риска инсульта.
Исследования подтверждают, что кратковременное воздействие холода — в отличие от длительного — способно положительно повлиять на функции мозга. Особенно это заметно в практике криотерапии. В условиях искусственно созданного холода активизируется выработка норадреналина — нейромедиатора, играющего важную роль в регуляции внимания, настроения и памяти. Этим объясняется ощущение бодрости и умственной собранности, которое может возникать после краткой стимуляции холодом.
Кроме того, холод способен снижать уровень тревожности и улучшать эмоциональное состояние. Данные, полученные исследователями из Польши, подтверждают, что процедуры криотерапии могут быть полезны людям с расстройствами настроения, улучшая психоэмоциональное состояние и общее самочувствие. Оливье Дюпюи также отмечает, что у женщин, участвовавших в протоколах криостимуляции, наблюдалось устойчивое улучшение сна и снижение тревожности уже после нескольких сеансов.
Отдельные наблюдения указывают на способность холода кратковременно улучшать память. Скорее всего, это связано как с улучшением кровоснабжения мозга, так и с активацией определённых нейромедиаторов. Интерес вызывает и влияние холода на воспалительные процессы в мозге. В сочетании с физической активностью криотерапия может оказывать благоприятный эффект при ранних проявлениях когнитивных нарушений и даже у пациентов с легкой деменцией. Результаты таких исследований позволяют предположить, что холод может использоваться не только в спортивной медицине, но и в терапии нейродегенеративных состояний.
Источник: www.santemagazine.fr