Эффект за минуты: какая приятная привычка может улучшить сон - АБН 24

На ночной отдых благоприятно влияют вечерние ритуалы. Но одна привычка лучше всего помогает людям просыпаться бодрыми и более счастливыми. Исследование Университета Сассекса доказало, что шесть минут в компании с книгой позволяют снизить стресс на 68%. Чтение действует эффективнее, чем расслабляющая музыка, прогулки и чай. Новые данные также подтвердили более ранние выводы о пользе книг. Чтение перед сном улучшает ночной отдых, снижает уровень тревожности и риск развития депрессии. Специалисты выделяют другие способы настроиться на хороший сон. Помогут теплая ванна, планирование...