Стресс уходит под музыку: назван самый простой способ расслабиться

Если вы искали способ быстро сбросить напряжение и поднять себе настроение, забудьте о каплях и валерьянке. Танцы - это не просто развлечение, а мощная терапия, утверждают учёные.

Фото: www.flickr.com by Daniel Ramirez from Honolulu, USA, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Мужчины танцуют

Не таблетки, а танцы: как простое движение спасает от стресса

Танцы лечат — и это доказано

В исследовании, опубликованном в Psychology of Sport and Exercise, эксперты выяснили: даже непродолжительные танцевальные занятия снижают уровень кортизола (гормона стресса), нормализуют пульс и давление, а также стимулируют выработку окситоцина и эндорфинов — природных антидепрессантов.

"Танец помогает телу и мозгу синхронизироваться, создавая эффект расслабления и радости", — отмечают авторы работы.

Групповой эффект

Учёные протестировали разные стили — от балета до сальсы — и обнаружили, что наибольший эффект возникает при танцах в группе. Это не только усиливает выброс "гормонов счастья", но и создаёт ощущение поддержки и принадлежности, что критически важно при высоком уровне тревожности.

Почему это работает:

• Физическая активность помогает переработать стрессовые гормоны.
• Музыка активирует участки мозга, связанные с эмоциями.
• Ритм и движение снижают уровень внутреннего напряжения.
• Социальное взаимодействие повышает уровень окситоцина — "гормона доверия".

Рецепт хорошего настроения

Специалисты рекомендуют включать танцы в программы профилактики тревожных состояний и восстановления психоэмоционального баланса. Причём не обязательно уметь двигаться как профессионал — важно просто двигаться и получать удовольствие.

Уточнения

Эндорфи́ны - группа полипептидных химических соединений, по способу действия сходных с опиатами, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.