Диетолог Устинова: роллы и соки могут привести к быстрому набору веса
Всеми любимые роллы и соки могут привести к быстрому набору лишнего веса. О том, какие еще продукты стоит ограничить в рационе, чтобы не набрать нежелательные килограммы, рассказала в беседе с «» терапевт и диетолог Елена Устинова.
Так, в 100 г сока содержится от 10 до 15 г углеводов, что приравнивается к 2-3 ложкам сахара. Но если объем одной порции составляет около 350 мл, то в ней уже до десяти ложек сахара. Человек, который часто пьет соки, может незаметно для себя набрать лишний вес.
Роллы, которые состоят преимущественно из риса, содержат в себе много углеводов и калорий. Например, порция «Калифорнии» или «Филадельфии» весом 250 г содержит порядка 500 калорий.
«Высокоуглеводные сочетания продуктов, такие как паста, лазанья, плов и макаронные изделия с различными соусами, также могут стать причиной набора лишнего веса при частом употреблении», — добавила Устинова.
К неожиданному набору веса могут привести мюсли, хлопья и другие готовые завтраки, особенно, если запивать их соком.
Все перечисленные продукты не вредят в умеренных количествах. Поэтому врач посоветовала контроливать калорийность блюд в ежедневном меню и не забывать о более здоровой пище.
Ранее эксперт , что наибольшую угрозу для здоровья человека представляют блюда, приготовленные методом жарки во фритюре, такие как чипсы, пончики и беляши.