Некоторые коварные продукты кажутся безобидными, но приводят к набору веса.
Некоторые привычные продукты, которые кажутся безобидными, на самом деле могут приводить к набору лишнего веса. Об этом предупредила в беседе с «Газетой.ру» врач-терапевт и диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова.
По словам специалиста, одним из таких продуктов являются фруктовые соки. В 100 мл такого напитка содержится от 10 до 15 граммов сахара, что эквивалентно двум-трем чайным ложкам. Если учитывать, что стандартная порция сока составляет около 350 мл, то в одном стакане можно получить до 10 ложек сахара. Регулярное употребление таких напитков может привести не только к набору веса, но и к ухудшению состояния здоровья.
Еще один коварный продукт — замороженные смузи. Несмотря на их кажущуюся пользу, они могут содержать значительное количество сахаров, что способствует увеличению массы тела.
Не менее важно контролировать потребление роллов. В их составе преобладает рис, который является источником быстрых углеводов. Так, стандартная порция популярных роллов «Калифорния» или «Филадельфия» весом 250 г содержит порядка 500 калорий. Специалист рекомендует употреблять такие блюда преимущественно в первой половине дня, а вечером выбирать более легкие варианты.
К продуктам, способствующим незаметному набору веса, относятся также высокоуглеводные блюда, такие как паста, лазанья, плов и макаронные изделия с различными соусами. Частое употребление таких блюд может существенно повлиять на вес.
Дополнительное внимание следует уделить готовым завтракам, включая мюсли, хлопья и гранолу. Особенно осторожно стоит относиться к смесям, содержащим орехи и запеченные в меду злаки, так как они значительно повышают калорийность рациона.
«Все перечисленные продукты не наносят вреда в умеренных количествах. Однако при частом и избыточном потреблении они могут способствовать набору лишнего веса. Поэтому, если вы хотите этого избежать, важно контролировать калорийность и баланс макронутриентов в ежедневном меню и отдавать предпочтение более здоровым продуктам», — резюмировала Устинова.