Молоко в холодильнике, commons.wikimedia. org by jeffreyw is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license
Диетологи рассказали, какие продукты нужно всегда иметь в холодильнике
Вот несколько советов о том, какие продукты вы всегда должны держать в холодильнике.
Свежие овощи
Хранение ряда свежих овощей позволяет добавлять их в салаты, жаркое, гарниры или закуски. Выбирайте универсальные варианты, такие как листовая зелень (шпинат, капуста), болгарский перец, морковь, брокколи и цветная капуста. Эти овощи содержат необходимые витамины, минералы и клетчатку для сбалансированного питания.
Свежие фрукты
Наполните холодильник свежими фруктами и получите полезные альтернативы закускам и универсальные ингредиенты для смузи, десертов или начинок.
Храните разнообразные фрукты и ягоды, цитрусовые, яблоки и виноград, которые содержат множество витаминов, антиоксидантов и натуральную сладость.
Яйца
Яйца являются универсальным источником белка и могут использоваться в различных блюдах, от завтрака до ужина. Они богаты незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами.
Убедитесь, что вы храните их в оригинальной картонной коробке, чтобы сохранить их свежесть.
Молочные продукты
Молоко, йогурт и сыр — это незаменимые молочные продукты, которые содержат кальций, белок и другие питательные вещества. Молоко можно использовать для напитков, хлопьев или приготовления пищи. Йогурт содержит пробиотики, и его можно употреблять в качестве перекуса или добавлять в смузи. Сыр придаёт аромат и может использоваться в бутербродах, пасте или салатах.
Нежирные белки
Наличие в холодильнике нежирных белков, таких как куриная грудка без кожи, рыбное филе или тофу, обеспечивает удобный источник белка для ваших блюд.
Эти варианты можно готовить на гриле, запекать или жарить, обеспечивая незаменимые аминокислоты, омега-3 жирные кислоты и другие питательные вещества.