Пшенная каша, freepik.com by KamranAydinov is licensed under public domain
Доктор Мясников раскрыл принципы питания для поддержания здорового веса
Известный телеведущий и кардиолог Александр Мясников, несмотря на свой возраст (врачу уже за 70), сохраняет отличную физическую форму. Однако, как признается сам медик, так было не всегда — долгие годы он искал эффективные способы поддержания здорового веса.
В программе "Доктор Мясников" на канале "Россия 1" врач поделился своими принципами питания, которые помогают ему оставаться в тонусе. Главным правилом он назвал обязательный плотный завтрак после утренней зарядки. По словам кардиолога, отказ от завтрака приводит к падению уровня сахара в крови и нарушению гормонального фона, что способствует набору лишнего веса.
Мясников рассказал, что предпочитает на завтрак каши — кукурузную, пшенную, перловую или гречневую. Такой выбор объясняется тем, что каши обеспечивают длительное чувство сытости и заряд энергии.
Еще одним важным принципом врач назвал правильные перекусы. Он посоветовал всегда иметь под рукой низкокалорийные продукты — морковь, яблоки или огурцы, которые помогают утолить голод без вреда для фигуры.
Также кардиолог отметил, что регулярные физические нагрузки помогают ему контролировать аппетит в вечернее время.