Врач Хайкина: темная моча говорит о том, что вы пьете недостаточно воды

Не каждому человеку нужно выпивать два литра воды в день.

Об этом предупредила врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.

Сколько на самом деле нужно пить воды в день, медик рассказала в разговоре с изданием «Газета.Ru».

Сколько пить воды в день

Как рассказала Хайкина, это зависит от множества факторов: веса, роста, рациона, состояния здоровья, уровня физической активности, климата.

Поэтому рекомендация выпивать два литра воды в день актуальна не для всех.

Также врач не советует ориентироваться на формулу, согласно которой нужно выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса.

Если следовать этой формуле, человеку с весом 100 кг нужно выпивать 3-4 литра воды.

Согласитесь, выпить четыре литра воды в день – задача со звездочкой, – отметила нутрициолог.

По ее словам, главное правило – прислушиваться к организму.

Если не хочется пить, не заставляйте себя, а если чувствуете жажду – не игнорируйте ее, –  посоветовала медик.

На нехватку воды, добавила Хайкина, указывают следующие признаки: сухость губ и кожи, упадок сил, головная боль, проблемы с вниманием и концентрацией, темная моча.

Автор:Тимур ХомичевРедактор интернет-ресурса