КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) – метод психотерапии, который может помочь лучше понимать себя, собственные эмоции, а еще менять весь негатив, мешающий полноценной жизни. Суть этого подхода заключается в том, что наши мысли влияют на всё, что происходит с людьми, поэтому, изменяя способы мышления, можно справиться с тревогой, страхами, депрессией и другими эмоциональными сложностями.
Между тем в интернете доступно дистанционное обучение когнитивно-поведенческой терапии.
Сегодня КПТ активно используется не только в очных консультациях, но и в дистанционном обучении. Онлайн-курсы и программы помогают освоить техники работы с тревожными расстройствами, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и другими психологическими проблемами. Благодаря такому формату люди могут получать поддержку и знания в удобное время, постепенно улучшая свое состояние и качество жизни.
Основные принципы КПТ
КПТ основана на концепции, что все наши эмоции и поведение взаимосвязаны. Если человек воспринимает ситуацию как угрожающую или негативную, это вызывает тревогу, страх или подавленность, что в свою очередь приводит к деструктивному поведению. Цель терапии – поменять неадаптивные мысли и шаблоны поведения, меняя их на более конструктивные.
Главные принципы КПТ:
- фокус на текущих проблемах;
- краткосрочность;
- активное участие клиента;
- эмпирическая проверка.
Этапы КПТ
- Оценка проблем;
- Выявление когнитивных искажений;
- Формирование альтернативных убеждений;
- Коррекция поведения;
- Закрепление результатов.
Методы КПТ
Среди наиболее популярных техник КПТ можно выделить следующие:
- Когнитивная реструктуризация. Позволяет осознать и изменить иррациональные планы;
- Экспозиционная терапия. Используется при тревоге, помогая постепенно снижать страх через контролируемое столкновение с пугающими ситуациями;
- Дневник мыслей. Пациент записывает свои негативные мысли и анализирует их рациональность;
- Поведенческий эксперимент. Позволяет проверять правдивость убеждений в реальной жизни;
- Методы релаксации и дыхательные практики. Помогают снизить уровень стресса и тревожности.
Онлайн-обучение КПТ
В последние годы обучение КПТ стало доступно в онлайн-формате, что позволяет специалистам получать качественное образование, не выходя из дома.
Преимущества онлайн-обучения КПТ:
- Доступность для специалистов из разных регионов;
- Гибкий график занятий;
- Возможность совмещения с работой и другими обучающими программами;
- Использование современных технологий, таких как интерактивные вебинары и онлайн-консультации;
- КПТ – довольно мощный инструмент для работы с психологическими проблемами, доказавший свою эффективность во множестве клинических исследований.
Лицензия Управления образования и науки на право оказания образовательных услуг реестровый номер № Л035-01274-48/00279119.