Психолог Миллер: самоанализ и позитивное мышление повысят самооценку
Фото: Shutterstock/FOTODOM
Самоанализ и позитивное мышление помогают повысить самооценку, рассказала NEWS.ru психолог Александра Миллер. Она добавила, что ведение дневника также является эффективным инструментом для приобретения уверенности в себе.
Важно понять корни своей низкой самооценки. Это может быть связано с прошлым опытом, критикой со стороны близких родственников и окружающих людей или внутренними убеждениями. Ведение дневника своих мыслей и чувств может помочь в этом процессе. Позитивное мышление и регулярное повторение положительных утверждений о себе может изменить внутренний диалог, — сказала Миллер.
Она не рекомендовала подшучивать над собой или критиковать. По словам Миллер, мозг воспринимает это за чистую монету и подстраивает реальность под слова и мысли. Психолог посоветовала повышать самооценку с помощью выполнения небольших целей, так как это увеличивает уверенность в собственных силах.
Окружите себя только позитивными и поддерживающими людьми. Общение с теми, кто верит в вас, может существенно повлиять на вашу самооценку. А психотерапия или консультации психолога помогут глубже разобраться в своих чувствах и выработать стратегии для изменения отношения к себе в кратчайшие сроки, — добавила Миллер.
Специалист отметила, что участие в курсах или тренингах может повысить уверенность в себе за счет развития новых навыков. По словам психолога, можно выбрать любое занятие — от публичных выступлений до занятий спортом.
Применение методов самоухаживания, куда входят физическая активность, здоровое питание и достаточный отдых, улучшает общее самочувствие и настроение. Изменение отношения к себе — это процесс, который требует времени, терпения и целеустремленности. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к более высокой самооценке и уверенности в своих силах, — объяснила Миллер.
Ранее психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что ощущение злости способно простимулировать человека на достижение целей , а также на изменения в своей жизни и окружающем мире. Эта эмоция, по мнению эксперта, помогает сконцентрироваться на проблемах и выработать четкие действия.