Чтобы эффективно худеть, необходимо выбирать те продукты, которые приносят пользу организму, но одновременно с этим являются низкокалорийными. Тогда всего за 10 дней удастся сбросить четыре килограмма. Такое заявление сделала диетолог Мария Санчес Весино.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Мария Санчес Весино, помимо диеты, необходимо заниматься спортом и поддерживать водный баланс. В целом в рационе стоит сократить сахар. При этом шесть продуктов, напротив, нужно добавить в меню. В качестве примера эксперт привела сельдерей.
«Он необходим, поскольку способствует пищеварению, улучшает выведение токсинов и содержит клетчатку, которая помогает дольше чувствовать сытость. Его можно употреблять в салатах, супах или зеленых соках в сочетании с другими фруктами и овощами», − пояснила специалист.
Также полезными при похудении окажутся огурец, спаржа и грейпфрут. Последний содержит в своем составе большое количество витамина С и антиоксидантов, благодаря которым происходит регулирование уровня инсулина в крови и предотвращаются скачки сахара. Кроме того, он улучшает переваривание жиров.
Еще рацион стоит расширить за счет куриной грудки и квашеной капусты.
«Квашеная капуста богата натуральными пробиотиками, она улучшает кишечную флору, уменьшает вздутие живота и способствует усвоению питательных веществ, что может положительно влиять на потерю веса. Ее можно употреблять в сочетании с салатами или тостами из цельнозернового хлеба с авокадо», − заключила эксперт.
Ранее психиатр объяснила причины массового .
Автор: Элиас Готье
Источник: www.semana.es
📅 25-03-2025, 17:34