В последние годы все больше людей задумываются о том, как сохранить энергию и бодрость в течение дня без постоянного употребления кофе. Диетологи Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус поделились с изданием Daily Mail своими рекомендациями по выбору альтернативных продуктов, которые могут стать отличной заменой этому популярному напитку.
Рихтер утверждает, что для поддержания бодрости идеально подходят листовая зелень и легкоусвояемые белковые продукты, такие как яйца, лосось и чечевица. Она также советует заменить кофе другими напитками с содержанием кофеина, например, чаем матча или чаем из корня одуванчика.
Макманус предложила еще одну альтернативу — протеиновый смузи. По ее словам, белок в его составе способствует медленному высвобождению энергии, а углеводы помогают быстро взбодриться. Она отметила, что небольшое количество сахара в таком напитке может обеспечить непосредственную энергию для мозга и мышц. Также диетолог подчеркнула важность соблюдения питьевого режима для поддержания бодрости.
Кроме того, Макманус включила в список доступных источников энергии бананы. Этот фрукт богат медленными углеводами, минералами и витаминами, которые помогают зарядиться энергией перед тренировкой или после обеда.