Несмотря на кажущуюся простоту, многие люди совершают ошибки, пытаясь поддерживать водный баланс организма. Диетолог Василиса Пономарева рассказала о самых распространенных из них, особенно актуальных для людей старше 50 лет.
Основная ошибка — полагаться только на чувство жажды, которое с возрастом притупляется. Это может привести к серьезным проблемам, таким как головокружение и слабость.
Чрезмерное потребление чистой воды без электролитов также вредно, так как нарушает баланс минералов в организме, вызывая мышечные спазмы и другие неприятные симптомы.
Злоупотребление кофеином, который обладает мочегонным эффектом, также способствует обезвоживанию. Не стоит забывать о стакане воды утром, так как за ночь организм теряет много влаги.
Отказ от воды вечером может привести к беспокойному сну и ночным судорогам. Важно следить за признаками обезвоживания, такими как цвет мочи и состояние кожи. Недостаток воды может привести к сгущению крови и образованию тромбов.
Фото: ru.freepik.com