Фото: Shutterstock/FOTODOM
Ищете вкусное и низкокалорийное блюдо, которое не навредит фигуре? Эта овощная запеканка — идеальный выбор! Она готовится просто, содержит минимум калорий (всего 88 ккал на 100 г) и подойдет даже для позднего ужина.
Ингредиенты
- Молоко 1% — 150 мл
- Яйца — 6 шт.
- Брокколи — 200 г
- Помидоры — 200 г
- Сыр — 100 г
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
- Разберите брокколи на соцветия, а помидоры нарежьте кубиками.
- Выложите овощи в форму для запекания.
- В отдельной миске взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец.
- Залейте овощи яичной смесью и посыпьте тертым сыром.
- Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 40 минут.
Ранее сообщалось о рецепте удивительного постного десерта в азиатском стиле. Тофники с бананом — это простое блюдо с нежной текстурой. Оно понравится даже тем, кто не любит тофу.