Взаимодействие оптимистов и пессимистов становится основой научных исследований.
5061
Любое событие можно увидеть с двух сторон. Одни готовы встречать его с восклицанием «Ах!», как герой одноименного советского мультика, другие, напротив, – с выдохом «Ох!». Для одних стакан наполовину полон, для других – наполовину пуст. Взаимодействие оптимистов и пессимистов становится не только основой различных историй и анекдотов, но и научных исследований.
Что же такое оптимизм и пессимизм, врожденная это или приобретенная черта человека, мы выяснили у магистрантов кафедры консультативной психологии ЯрГУ имени П.Г. Демидова Екатерины Стефаненковой и Анастасии Лапиной.
– Мы оперируем понятиями «оптимизм» и «пессимизм», но что же это такое на самом деле?
– Оптимизм, как и пессимизм, – одна из характеристик мышления и восприятия человека. То, как он ощущает события, которые происходят с ним, и какие представления он закладывает о своем будущем.
Если оптимизм – представление о том, что в конце я точно справлюсь, даже если это рискованно и нет никаких гарантий в выигрыше, то пессимизм – больше о том, что лучше я посижу и подумаю над всеми последствиями своих действияй, стратегией поведения и буду много анализировать при неудаче.
– Человек рождается оптимистом или пессимистом или это приобретенная черта?
– Она закладывается ближним окружением в детстве.
Если родители оптимисты и окружение оптимистичное, то они передадут соответствующее отношение к жизни и событиям и ребенку.
Если вокруг пессимисты, то с высокой вероятностью ребенок будет пессимистом.
Маленькие дети, как правило, оптимистичны. Понять, какая характеристика доминирует, можно в районе 7 – 8 лет. В этот период ребенок идет в школу и начинает адаптироваться к поведению одноклассников, учителей, сталкивается с объективными сложностями, например домашними заданиями, контрольными.
В этих ситуациях и начинает проявляться оптимизм или пессимизм. Один посмотрит на полученную двойку и решит, что в следующий раз получится лучше, и продолжит попытки, другой – посчитает, что раз все плохо и его не понимают, то ничего делать не будет.
Психологи полагают, что в основном эмоциональная зрелость формируется в периоде от 20 до 30 лет. Это усредненные значения. У кого‑то эти процессы завершаются раньше, а кто‑то и до седины остается в состоянии подростка с эмоциональными скачками и крайностями. В том, что касается оптимизма и пессимизма, есть хорошая новость: эта черта характера может измениться.
– Что может сделать человек, который вдруг осознал, что ему не нравится смотреть на свою жизнь в черном цвете?
– Прежде всего надо понять, что это будет непростой процесс, а его продолжительность – зависеть от самого человека и особенностей его психики.
Если он достаточно гибок в своих представлениях о жизни, то, заметив, что реагирует одинаково негативно в определенных ситуациях, будет искать причины такого поведения и перестраивать свое мышление и реакции.
При гибкой психике процесс будет достаточно быстрым, но если она ригидна, изменения будут происходить сложнее и дольше.
– А откаты к прежнему поведению на этом пути будут?
– Не исключено, все‑таки мы говорим об изменении стиля мышления. Если человек добился определенных результатов, но не поддерживает новый навык, он вернется к прежним «настройкам». Хорошая новость в том, что всегда можно вновь включиться в этот процесс.
– В последнее время популярность получила такая практика, как дневник благодарности. Насколько такой инструмент полезен и кому?
– Дневник благодарности – малая часть той работы, что будет делать человек, переучивая свое восприятие. Это очень хороший инструмент, он помогает переосмыслять события. У мозга есть такая функция, что он достраивает все события до определенного целого.
Вынесение мыслей на бумагу помогает их структурировать и взглянуть на событие со стороны – как на объективную реальность, а не на то, что придумал мозг.
Например, вы попали в пробку и опоздали на встречу. Вечером, возвращаясь к этому событию, нужно сделать попытку увидеть в нем что‑то полезное. Такая практика помогает не делать из произошедшего катастрофу. А пессимистам – задуматься, что есть в их повседневной реальности хорошего.
При переучивании будет полезна практика замедления. Мы живем в обществе, которое очень быстро двигается, технологии развиваются семимильными шагами, да и сами постоянно находимся в потоке дел. Умение подмечать события, которые происходят с нами и вокруг нас, помогут осознавать себя.
И еще один навык – переформулирование негатива и сложных ситуаций. Вместо «О Господи, как это сложно» можно попробовать говорить: «Это сложно, но это шанс вырасти и получить новые навыки». Попробуйте искать то положительное, что можно взять из ситуации. И помните, что наше окружение играет большую роль. Поэтому, решив стать оптимистичнее, добавьте в свою жизнь тех, кто поддержит вас на этом пути.
Оптимисты более радостно относятся к своему будущему и вызовам. Они чаще рискуют и готовы пробовать новое, порой меньше рефлексируя о последствиях. Впрочем, это не значит, что они не думают о возможных негативных результатах. Просто они готовы идти на больший риск, им легче начать какое‑то дело и они проще адаптируются к неопределенности.
Оптимистичный настрой сложно сохранить, когда человек длительное время сталкивается с трудными ситуациями, которые не может контролировать.
Взрослому человеку сохранять оптимизм проще, чем подростку, чьи ценности еще формируются и кто находится в состоянии гормональной бури.
– А бывает ли оптимизм токсичным?
– Да. Под этим термином понимают стремление в любых обстоятельствах воспринимать ситуацию только с положительной точки зрения. Это качество проявляется в отрицании и обесценивании негативных чувств и эмоций, безответственности, неадекватном восприятии реальности и непринятии текущего момента.
Например, человек переживает тяжелую утрату, имеет право горевать, а в ответ слышит: «Могло быть и хуже, ничего страшного». Это звучит как обесценивание и пагубно повлияет на человека.
Среди признаков токсичного оптимизма – отрицание и обесценивание негативных чувств и эмоций, нежелание и неготовность брать на себя ответственность, признание только светлой стороны, отсутствие целостного, системного взгляда и отрицание неприятных рисков. Все это приводит порой к разрушительному бездействию в надежде, что любая ситуация разрешится сама собой.
Большинство оптимистов и пессимистов задумываются о последствиях, и у них есть рационализм, который помогает в объективной оценке реальности.
– Какие положительные черты можно выделить у оптимистов и пессимистов?
– Пессимисты пребывают в ожидании неблагоприятного исхода, более аналитичны и просчитывают различные сценарии развития ситуаций. В их интерпретации негативные события обычно имеют внутренние, стабильные и глобальные причины, а позитивные – воспринимаются как случайные. Благодаря этому у них можно поучиться стремлению к совершенству, концентрации на деталях и более высоких стандартах.
А от оптимистов надо брать на вооружение умение жить настоящим с радостью, видеть даже в плохом хорошее и пользоваться предоставляемыми жизнью возможностями.
Изображение создано с помощью сервиса Kandinsky generative art