Фото: ГТРК "Ставрополье"
Питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в формировании здорового образа жизни. Бытует мнение, что человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день, но так ли это, рассказали специалисты Минздрава.
По словам специалистов, у каждого человека дневная норма воды индивидуальна. В перерасчете на 1 кг веса взрослого человека физическая потребность составляет 30 мл воды.
Ежедневное употребление воды способствует нормальной работе организма, ведь вода участвует абсолютно во всех химических реакциях в теле.
Но у питьевого режима есть свои правила:
- Не пейте воду насильно
- Распределяйте употребление воды равномерно в течение дня
- Не заменяйте воду на чай, кофе, соки и другие напитки
- Всегда носите с собой бутылочку воды
При употреблении большого количества воды из организма вымываются соли и минералы, что повышает риск появления судорог и отеков. Исключите возможные риски, рассчитав свою норму воды.
Следуя советам специалистов вы можете легко сохранить хорошее самочувствие.