Память человека напрямую зависит не только от умственной деятельности, но и от того, насколько эффективно отдыхает наш мозг. Эксперты дали несколько советов, как сохранить свой разум до самой старости.
В беседе с «Известиями» врач-психиатр Клиники доктора Исаева Сергей Тарасов отметил, что на способность запоминать и анализировать информацию оказывают прямое воздействие вредные привычки, среди которых злоупотребление алкоголем, курение и наркотики, а также хроническое переутомление и эмоциональное перенапряжение. Вредными также являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни и дефицит важных микроэлементов.
«Ученые сравнивает мозг с мышцами. Если мышцы не тренировать, то они постепенно становятся дряблыми. Соответственно, если мы не качаем наш мозг, то он тоже не особо развивается. Нагрузкой для мозга служит что-то новое, непривычное для него, то, что требует постоянной обработки», — добавил доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова невролог Владимир Белаш.
Он советует читать новую сложную литературу, учить иностранные языки, смотреть «трудные» фильмы, общаться с незнакомыми людьми, пробовать новые блюда, слушать разную музыку. Все это должно стать частью повседневности. К примеру, на работу можно доходить, меняя свой путь.
Для тренировки вербальной памяти врач советует учить стихи, тексты песен или иностранные слова и проговаривать их, чтобы связывать слова с образами. Для тренировки зрительной и пространственной памяти можно запоминать расположение предметов в комнате, а после восстанавливать их в своей памяти.
Чтобы добиться максимального эффекта, эксперты советуют чередовать разные задачи, ведь мозг любит новизну.
Как сообщал «ГлагоL», ранее эксперт социального проекта Деменция.net Наталья Севастьянова отметила, что существуют несколько правил, соблюдая которые можно избежать ряда заболеваний. К примеру, чтобы предотвратить расстройства личности и деменцию, надо быстро обучаться, ориентироваться в событиях и пространстве.