Специалист по сну предлагает вечерние ритуалы для качественного ночного отдыха

Эксперт в области сна, доктор Джейкоб Тейтельбаум, считает, что создание правильной вечерней рутины может значительно повысить качество ночного отдыха. В своем интервью изданию Daily Mail он предложил несколько простых ритуалов, которые помогут достичь идеального сна. По мнению Тейтельбаума, современные люди в среднем спят около 6,5 часов в сутки, что является явно недостаточным для полноценного восстановления организма. Он указал на серьезные последствия хронического недосыпа, такие как повышенные риски развития гипертонии, диабета, хронической боли и снижение умственной ясности. Доктор...