Эксперт по сну посоветовал вечерние ритуалы для идеального ночного отдыха

Улучшить качество ночного отдыха поможет правильно организованная вечерняя рутина, считает эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум. Простые ритуалы для идеального сна он посоветовал в разговоре с изданием Daily Mail. Тейтельбаум обратил внимание на то, что в среднем люди стали спать не более 6,5 часа, однако этого недостаточно для полноценного восстановления организма. Последствиями хронического недосыпа он назвал повышенный риск гипертонии, диабета, хронических болей и помутнение рассудка. По словам врача, облегчить процесс засыпания и обеспечить полноценный ночной отдых можно только с...