Фото: Shutterstock/FOTODOM
Как внедрить ПП в свою жизнь без стресса? Правильное питание помогает не только поддерживать вес, но и улучшать самочувствие. Начните с небольших шагов, и вы увидите, как легко и вкусно заботиться о своем здоровье!
1. Начните с малого
Не нужно сразу менять весь рацион. Добавьте больше овощей, замените белый хлеб на цельнозерновой или сократите количество сахара в чае. Постепенные изменения легче закрепляются.
2. Слушайте свое тело
Если после определенной еды вы чувствуете тяжесть, замените ее на что-то более легкое. Например, вместо жареной картошки приготовьте запеченную с травами.
3. Не запрещайте себе удовольствия
Если хочется съесть кусочек торта на празднике, сделайте это! Главное — не превращать такие моменты в ежедневную привычку. ПП — это про правило 80/20: 80% времени питайтесь сбалансированно, а 20% оставьте на маленькие радости.
4. Экспериментируйте с рецептами
ПП открывает простор для кулинарного творчества. Например, вместо жареных котлет запеките их в духовке с овощами, а вместо майонеза используйте заправку из йогурта с чесноком и зеленью.
Ранее мы рассказывали о правильном питании. ПП — это творчество на кухне: раскрываем секреты и следуем ему без страха!