Диетолог Михалева: шоколад может спровоцировать бессонницу
Фото: iStock/nicoletaionescu
Вечерний прием пищи может вызвать бессонницу, если содержит продукты с высоким содержанием кофеина. Об этом предупредила врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева.
«Хотелось бы отметить, что высоким содержанием кофеина отличаются не только кофе и крепкий чай, но и шоколад. Поэтому, если вы хотите заснуть без проблем, я бы рекомендовала исключить этот продукт в вечернее время», — посоветовала Михалева в беседе с «Известиями».
Она также добавила, что в вечернее время лучше не есть фастфуд, жареные продукты, жирное мясо и соусы, так как они долго перевариваются. При этом Михалева отметила, что избыток белка в ужине может повлиять на качество сна.
Диетолог посоветовала ужинать за два–три часа до сна, чтобы не нарушать естественные процессы подготовки организма к отдыху.