Суставы и спорт: что нужно знать перед началом тренировок?
Врач травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун в беседе с UfaTime.ru рассказал, как защитить суставы во время физической активности.
Эксперт дал пять простых, но действенных советов.
- Начните с разминки. Хорошо разогревайте мышцы и суставы перед тренировкой.
- Увеличивайте нагрузку постепенно. Не перегружайте суставы, особенно если вы новичок.
- Выбирайте подходящий вид спорта. Плавание, йога, пилатес — щадящие варианты для суставов.
- Используйте правильную экипировку. Например, кроссовки с хорошей амортизацией для бега.
- Следите за техникой. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.
«Обязательно занимайтесь с инструктором, если вы не уверены в своей технике».
Ранее UfaTime.ru писал, что ортопед Скакун рассказал уфимцам о лучших продуктах для здоровья суставов.