В Иркутской области самым распространеннымфактором риска развития хронических неинфекционных заболеванийв 2024 году оказалось несбалансированное питание. Также в лидерах – курение, низкая физическая активность и избыточный вес. Об этом на пресс-конференции 20 января в Иркутске рассказал главврач Иркутского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Иркутской области Павел Поленов. С 20 по 26 января в Иркутске и области проходитНеделя профилактики неинфекционных заболеваний. В этот период проводятся лекции, тематические встречи и мастер-классы о здоровом образе жизни. Узнать о состоянии своего здоровья можно, прежде всего, на диспансеризации. В настоящее время в Приангарье можно пройти три вида диспансеризации. Первая – это обычная, которую проходят каждые три года, а с 40 лет – каждый год. Вторая – углубленная, для переболевших COVID-19. Есть также третья – так называемая репродуктивная. Ее проходят мужчины и женщины репродуктивного возраста – с 18 до 49 лет. Все эти обследования бесплатны. К слову, по итогам 2024 года диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли почти 833 тысячи совершеннолетних жителей Иркутской области. Традиционно самым распространенным фактором риска являетсянерациональное питание. В прошлом году он был выявлен у 236 тысяч человек. Это объяснимо, пояснил Павел Поленов: не каждый человек в Сибири может позволить себе круглый год съедать по 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Тоже традиционно на втором месте –низкая физическая активность, выявленная у 188 тысяч человек. На третьем месте –избыточная масса тела, зафиксированная у 153 тысяч человек. Далее в списке наиболее распространенных факторов риска идет повышенное содержание холестерина, выявленное у 86 тысяч человек, курение (76 тысяч), гипергликемия, повышенное содержание сахара (около 42 тысяч) и злоупотребление алкоголем (около пяти тысяч человек). – Людям, у которых обнаружены такие факторы риска, сейчас самое время задуматься о своем здоровье, повлиять на него, отказаться от вредных привычек, чтобы эти факторы не спровоцировали заболевания, – отметил Павел Поленов. Также он привел статистику по впервые выявленным на диспансеризациях и профосмотрах в 2024 году болезнях. Лидером неизменно являютсязаболевания сердечно-сосудистой системы(прежде всего, речь об артериальной гипертензии), которых в Иркутской области было выявлено 13 тысяч 545 случаев. На втором местеболезни органов дыхания(2282 случая) – в них входят как коронавирус, так и бронхиальная астма и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), одним из основных факторов риска развития которой является курение. На третьем месте –сахарный диабет(1615 случаев). Кроме того, в 2024 году медики зафиксировали 853 случая впервые выявленных онкозаболеваний. – Есть основные, достаточно емкие, простые рекомендации, которые позволят предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний. Первое – это, безусловно, знать свои основные показатели здоровья: уровень холестерина, глюкозы, уровень артериального давления, индекс массы тела. Все это, например, можно узнать в ходе диспансеризации и профилактического осмотра. С прошлого года у нас стало возможно пройти оба этих обследования в медицинском учреждении не по месту жительства, а по месту работы, – рассказал Павел Поленов. Еще один важный компонент профилактики – это правильное питание. В первую очередь, рекомендовано ограничить потребление соли. Ее средняя норма для человека – пять граммов в сутки. Важно помнить, что соль уже содержится в большинстве продуктов, особенно в полуфабрикатах и готовых блюдах, и даже в некоторых кондитерских изделиях. Так что в целом медики рекомендуют отучаться досаливать пищу. Кроме того, желательно потреблять ежедневно овощи и фрукты, и снизить потребление насыщенных жиров – фастфуда и жареной пищи, – сладкого, газированных напитков. А вот рыбу желательно есть несколько раз в неделю в том или ином виде, она богата полинасыщенными жирными кислотами. При этом речь идет не о копчено-сушеных рыбных снеках, а о приготовленной на пару, запеченной, отварной или тушеной. – Еще из общих рекомендаций – это вредные привычки, курение и алкоголь, от них лучше отказаться. Также важно быть физически активным. Необязательно заниматься каким-то видом спорта, достаточно уделять немного времени физической культуре. С утра можно сделать небольшую зарядку, а если позволяет погода, устроить небольшую прогулку. Очень полезно плавание – для укрепления всех групп мышц, профилактики также всех заболеваний. Для пожилых людей есть варианты заниматься йогой или танцами, – порекомендовал эксперт. В среднем желательно уделять физическим нагрузкам средней интенсивности (например, это ходьба) в неделю не менее 150 минут. На занятия высокой интенсивности (как, например, бег) поначалу можно тратить не более 75 минут в неделю. В дальнейшем, если нет противопоказаний и растет выносливость, можно увеличить среднеинтенсивные нагрузки до 300 минут в неделю, высокоинтенсивные – до 150 минут в неделю. Если же для занятий фитнесом выбран спортзал, то на начальном периоде тренировок рекомендовано заниматься с тренером, который поможет подобрать упражнения с учетом индивидуальных особенностей. ![]() |