Прийти в форму после длительных новогодних праздников можно быстро, если следовать некоторым советам. О них рассказала врач-диетолог Алена Капустина.
Доктор отметила, что главным образом нужно увеличить физическую активность, причем начать можно с небольших прогулок или зарядки по утрам. Далее важно постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок.
Во-вторых, отметила Капустина, нужно уменьшить порции еды и заменить высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки. А еще важно пить больше воды — она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Есть в течение дня надо 5-6 раз небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избежать переедания, добавила специалист.
Не менее важно, по ее мнению, высыпаться и избегать стресса.
Ранее были опубликованы советы эндокринолога по восстановлению после праздников.
- Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке