Самостоятельно мотивировать себя заниматься спортом может далеко не каждый человек, иногда для этого требуется сильная воля, осознание цели или группа поддержки. Однако, если выбранный вид спорта будет приносить радость, то это станет лучшим способом поддержать форму и принести пользу здоровью.
Если возникает вопрос, с чего начать, то, советуют специалисты, лучше всего – с йоги, которая подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Как отметила врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина, йога, включающая в себя дыхательные практики, физические упражнения и техники релаксации, считается прекрасным способом укрепить здоровье и поддерживать тело в тонусе.
Благодаря гармоничному сочетанию этих элементов йога помогает обрести душевное равновесие, улучшить физическое самочувствие и достичь гармонии тела и разума.
При этом, по словам специалиста, регулярные занятия йогой оказывают множество положительных эффектов на организм.
В частности, улучшают качество сна, снижают стресс, помогают справиться с тревожностью и раздражительностью, укрепляют мышцы, улучшают осанку, гибкость суставов, а также уменьшают боли в спине и позвоночнике.
Кроме того, практика йоги оказывает положительное влияние на психическое здоровье, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет.
Причем положительные изменения в самочувствии, как подчеркнула Ирина Сенина, можно увидеть и оценить буквально с первых занятий: улучшается осанка, повышается уровень выносливости, стабилизируется эмоциональное состояние, в норму приходит работа ЖКТ, а хронические боли в суставах становятся менее интенсивными.
Отвечая на вопрос, есть ли противопоказания у этой чудодейственной практики, специалист отметила, что ограничения, естественно, существуют. В их числе – хронические заболевания и травмы, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.
Кроме того, проводить занятия рекомендуется под руководством опытного тренера.