Крепкий и здоровый сон: советы от экспертов Роспотребнадзора Татарстана

Чтобы обеспечить себе полноценный отдых, необходимо соблюдать режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздники. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому ритму и улучшит качество сна. Также важно создать комфортные условия для сна. Выберите удобную кровать и подушку, следите за температурой и влажностью воздуха в спальне. Кроме того, рекомендуется ограничить воздействие синего света перед сном. Экраны гаджетов снижают выработку мелатонина, поэтому старайтесь не пользоваться ими за час до сна. Специалисты в...