В Уфе врач рассказала, как пережить Новый год без потерь для здоровья
Врач Арсланова из Уфы объяснила, как встретить Новый год без вреда для здоровья
Заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова рассказала UfaTime.ru, как пережить продолжительные праздники без вреда для здоровья.
«Новый год — это время радости, веселья и, к сожалению, излишков. Чтобы встретить праздник и не расплатиться за это здоровьем, стоит учитывать несколько важных рекомендаций».
Во-первых, планируйте свое меню заранее, говорит Айгуль Арсланова. По возможности замените традиционные высококалорийные блюда на более легкие и полезные. Овощные салаты, запеченная рыба и нежирное мясо могут стать отличной альтернативой жирным блюдам.
Во-вторых, не забывайте про умеренность. Позволяйте себе угощения, но в разумных пределах. Если хотите попробовать несколько блюд, отдайте предпочтение маленьким порциям. Это позволит насладиться разнообразием без перегрузки организма.
Третье — следите за количеством алкоголя. Постарайтесь избегать высококалорийных коктейлей и пейте воду между алкогольными напитками. Это поможет вам не только сохранить ясность ума, но и избежать тяжелого похмелья на утро. Самый лучший вариант — полностью отказаться от алкоголя.
Четвертое — уделяйте время на физическую активность. Прогулка на свежем воздухе или танцы помогут улучшить общее самочувствие и поддержать обмен веществ.
Пятое — не забывайте об водном балансе. Пейте достаточное количество воды, особенно во время праздничных застолий. Жидкость помогает избежать обезвоживания, поддерживает нормальное функционирование организма и способствует пищеварению. Старайтесь не упустить этот момент, даже когда вокруг столько вкусной еды и напитков.
«Также, планируя время на праздники, постарайтесь оставить пространство для отдыха и восстановления. Не забывайте, что переутомление может негативно сказаться на вашем самочувствии. Найдите несколько минут, чтобы отвлечься от суеты и уделить время себе, например, почитать книгу или просто расслабиться».
И последний совет: не забывайте о том, что самый важный элемент праздника — это общение с близкими и любимыми людьми. Проводите время в кругу семьи и друзей, делитесь радостью и положительными эмоциями.
«Такой подход гарантирует, что Новый год пройдет без потерь для здоровья и подарит вам множество ярких воспоминаний».
Ранее UfaTime.ru писал, какие продукты точно должны быть в праздничном меню. Врач Арсланова из Уфы назвала топ-10 лучших продуктов.