Ученый Панов: Зимой необходимо восполнять дефицит витамина D
Уменьшение длины светового дня в зимнее время оказывает негативное влияние на организм. По словам кандидата химических наук, доцента кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Алексея Панова, во избежание негативных последствий недостатка солнечного света важно начать прием витамина D.
Фото: РИА Новости
Для того чтобы сокращение светового дня, недостаток в рационе свежих овощей и фруктов не привел к проблемам со здоровьем, важно восполнять дефицит питательных микроэлементов и витаминов биологически активными добавками.
В частности, в разговоре с «Газетой.ру» кандидат химических наук, доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Алексей Панов рассказал какие витамины нужно принимать зимой.
В первую очередь он назвал витамин D, который организм получает с солнечными лучами.
«Витамин D важен для укрепления иммунной системы, поддержания здоровья костей и зубов, а также предотвращения депрессии, которая нередко возникает в условиях недостатка солнца», - объяснил панов.
Кроме того, для поддержания иммунитета необходимо позаботиться о восполнении дефицита витамина С.
Что касается важных микроэлементов, для поддержания нормального уровня энергии и транспортировки кислорода нужно железо, а для нервной системы важную роль играют витамины группы B6 и B12.
При их дефиците могут наблюдаться снижение настроения, усталость, слабость и проблемы со сном.
Не менее важны для организма цинк и магний. Напомним, последний нормализует работу нервной системы, помогает уменьшить мышечные спазмы и судороги.
При этом Панов подчеркнул, что прием любых витаминов и минералов должен осуществляться только под контролем врача.
«Самостоятельное назначение добавок может привести к переизбытку определенных веществ, что также негативно скажется на здоровье», — резюмировал он.
Ранее специалисты рассказали, как избавиться от хандры, а также объяснили, что происходит с организмом при дефиците витамина D.
Автор: Ирина Голубева